户外跑步需要带什么装备

我每周4次五公里，已坚持2年，我来给一些配备的主张：

首要，是除衣服以外的配备：

一副有线控的防水运动耳机，我用monster isport strive

一台智能手机，装上跑步的app。我用iPhone 5，首要运用的app是nike+ running和wahoo fitness

然后即是臂带，把手机塞进去，再塞一把钥匙，然后绑在手臂上。

我还入了合作wahoo fitness运用的心率带，能够关注自个的心率，并且会经过app语音播报，让你时间了解自个身体的情况。

一双适宜的跑步鞋较为重要，引荐asics，千万别直接taobao买了，不管如何要亲自去店里试穿啊！买之前要对自个的脚型有所了解，详细可拜见asics官网ASICS亚瑟士 | 跑步鞋和运动服装

一双吸汗，跟脚的袜子。不主张船袜，简单磨破脚后跟。有些料子穿上去脚会在鞋子里划来划去，主张全棉，稍厚的中帮运动袜。

别的我还有带nike+ fuelband。至于此类运动手环，全凭个人爱好。

好了，说服装：

夏天的话很简单，上身我通常背心，我是那种运动背心，宽松型的。当然短袖也没问题，可是记住，非全棉！记住，不管冬夏，千万别选全棉作为你运动时分的穿戴。全部很简单吸汗，然后很重，会贴在身上。厌恶不说，气候略微凉一点，这么贴着简单着凉。一定要通风啊。

下身即是一条短裤搞定，是那种相似专业打乒乓穿的那种短裤，并非篮球大裤衩，那种甩来甩去还很重，真的不适宜跑步。

冬季，上身通常分三层。里边一层吸汗，中间一层保暖，外面一层挡风。我冬季的话通常里边穿nike pro的紧身背心。外面穿一件nike的跑步夹克就ok了。那个夹克里边是绒的，外面是挡风资料，冬季跑步穿彻底不冷。下身和上身道理是相同的，我的话即是内裤外面直接一条迪卡侬的紧身跑步裤，也是里边有绒的，外面防风，所以很酣畅。

然后一些小贴士：

跑步穿衣不要负担，通常人也就跑四十分钟，所以你不需求带毛巾，更不需求水壶。

不要由于觉得今晚外面如同比昨天冷了就多穿一点。跑步穿衣的准则即是尽量少啊，当然冬季保暖是需求的，可是穿多了你跑了十分钟后肯定开端懊悔。

跑步前记住看一下空气质量，假如是轻度污染什么的仍是别出去跑了，挑选做做力气啊无氧啊什么的室内能做的吧。

夏全国小雨跑步很爽哦！可是留意雨天路滑。

夜里外面跑步的话记住身上要有发光的条条，或许穿戴艳丽，严格遵守交通法规。毕竟你还插着耳机，对比不安全。

跑步尽量靠左边，没看错，你要逆向。假如你在右边跑，你会不时的回头看你后边有没有自行车啊电瓶车啊行人啊，并且假如后边来车，朝你按喇叭，你耳机又对比响，你的反响肯定会遭到很大的影响。为了安全，靠左跑步吧！